睡眠不好会影响皮肤吗?熬夜对皮肤的危害/伤害大吗?为什么睡眠不好皮肤会发黄?为什么睡眠不好会长痘?为什么睡眠不好会影响皮肤?今天李氏明心就来跟大家聊一聊为什么睡眠不好会影响皮肤

“爱吃的女人衰老早,会睡的女人美到老。”这是美国已故著名女影星奥黛丽·赫本的名言。由此睡觉对于女人皮肤的影响可见一斑!

睡眠对皮肤的影响/睡眠对皮肤的重要性

为什么睡眠不好会影响皮肤?-李氏明心

     皮肤的色泽,取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节,而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生。 光滑、红润、富有弹性的皮肤,有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时,皮肤红润光泽;反之,则颜色晦暗,或显得苍白,缺乏营养,以致皮下细胞迅速衰老,出现皱纹,甚至变得粗糙。
     睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色晦暗而苍白。而人在睡眠充足后,能改善皮肤末梢的循环,消除皮肤毛细血管的淤滞,能充分供应皮肤组织细胞所需的营养,纠正和预防皮肤早衰。

熬夜/睡眠不好对皮肤的危害

     不管是因为长期熬夜或者失眠导致的睡眠不足,都会导致皮肤松弛、色素沉着、面色无光、发黄,出现黄褐斑、眼角鱼尾纹、暗疮、皱纹等皮肤衰老症状。特别是油性皮肤长期晚睡更是会导致皮肤毛孔粗大、长痘;另外,睡眠不好还会导致黑眼圈和眼袋,是女人美容的大敌。
     我们每个人都希望自己变得更加的漂亮,都希望自己的皮肤更加有弹性,但是有的时候经常熬夜或者失眠,睡眠不好对人的皮肤健康带来极大的危害,所以应该引起重视。平时应该有一个好的生活习惯,最好不要熬夜。
     详情请参考:熬夜对皮肤的危害,熬夜后皮肤差如何补救?

睡好美容觉,躺着就能变美

     仙女们可能会发现,如果晚上有充足和有效的睡眠,第二天就会容光焕发,皮肤富有光泽和弹性,面色也红润饱满。所以就有了“美容觉”之说,但你睡的就真的是美容觉吗?

什么是美容觉

     “美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,那为何这段时间称为“美容觉”呢?因为:这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间,所以一定要珍惜这段时间,不要去熬夜。
     皮肤的代谢在晚间最为旺盛,其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态,而皮肤血管则完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下,进行自身的修复和新生,起到预防和延缓皮肤衰老的作用。所以,皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。为什么睡眠不好会影响皮肤?-李氏明心

美容觉心得:这么睡皮肤越来越好

  • 1、卸妆:睡觉之前卸妆,化了妆的妹纸一定要将好好卸妆,带着残留的妆容睡,那可不是美容觉哟。残留的彩妆长时间在脸上堆积会给皮肤造成伤害,这是睡再多也没办法挽回的哟。还有不止化了妹子的要卸妆,记得涂了隔离产品或者防晒产品的妹子也要卸一下妆哦。
  • 2、脸部清晰:洗脸卸完妆之后,要洗脸,避免脸上的彩妆堵塞毛孔引发粉刺痘痘等,让肌肤零负担进入睡眠状态,更好的进行新成代谢。做好这个基本工作,是护肤保养的很重要的一步。
  • 洗脸tips:
  •   a.水温:水太冷毛孔难以张开,不好清洁,太热则会破坏皮脂膜,伤害肌肤,建议水温在37℃左右。
  •   b.按摩:洗脸过程的时候按摩建议从油脂分泌多的T字部位开始,可以减少粉刺的产生。
  •   c.冲洗:要用大量的水进行冲洗干净,不要让脏东西跟洁面产品残留。
  •   d:压干水分:残留水分的水分可能将肌肤的水分一起带走,让皮肤变干燥,所以用毛巾按压脸上水分,不能大力揉搓,不然又可能让皮肤长细纹。
  • 3、保湿:洗完脸之后化妆水等基础保湿工作一定不能少。在涂化妆水、精华、乳液的时候,记得要用轻轻拍打的方式,也不要大力揉搓,否则有可能会刺激皮肤,而且长久下来会让皮肤产生细纹。
  • 4、面膜:虽然擦了晚霜,但隔天脸还是干燥的妹子,可以在睡前加一套程序睡眠面膜,面膜保湿成分能形成锁水网膜,防止水分流失,保湿效果也就更明显,上妆的时候也不会感觉干燥了。
  • 5、眼霜+眼罩:现在妹子无论是上班族还是煲剧学生党,整天盯着手机和电脑这些3C产品,经常有用眼过度的状况,浮肿、血丝经常找上门,睡前用眼霜,按摩眼周改善眼周肌肤状况。如果觉得涂眼霜效果还不够,睡觉时候可以加上一个蒸汽眼罩,不仅可以帮助睡眠,还能让眼霜吸收效果更好。除此之外,也可以试试看带着眼罩睡觉、帮助提升睡眠质量、进入更深层的睡眠。
  • 6、夜间去皱纹:睡眠姿势与枕头高度其实都会影响脸上的表情纹与皱纹增生,甚至造成断发,原因就出在睡眠时的枕头高度与姿势导致眼下、鼻、唇及下巴的压力增加,提高纹路加深的机率,建议可以将枕头材质改成较为柔软的丝质枕头。

注意事项

     不管再忙,休息时间必须好好分配,工作时工作,游戏时游戏,休息时休息,每天至少有 8小时睡眠,务求得到充分休息。 良好的睡眠有利于皮肤健美,但要注意也不可睡 眠过度,对一般人来说,每天8小时睡眠已经足够, 过多的睡眠会导致面部浮肿或眼袋下坠。
     做好上面的护肤动作之后才睡个美美的觉,第二天就会变得美美哒。(再啰嗦一下,如果开冷气,记得开加湿器或者放杯水,床单、枕头、睡衣要经常换洗,保持清洁哟。为什么睡眠不好会影响皮肤?-李氏明心