为什么睡眠不好会影响皮肤？

     睡眠不好会影响皮肤吗?熬夜对皮肤的危害/伤害大吗?为什么睡眠不好皮肤会发黄?为什么睡眠不好会长痘?为什么睡眠不好会影响皮肤?今天李氏明心就来跟大家聊一聊为什么睡眠不好会影响皮肤！

“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老。”这是美国已故著名女影星奥黛丽·赫本的名言。由此睡觉对于女人皮肤的影响可见一斑！

睡眠对皮肤的影响/睡眠对皮肤的重要性

     皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。 光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白，缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变得粗糙。
     睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色晦暗而苍白。而人在睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。

熬夜/睡眠不好对皮肤的危害

     不管是因为长期熬夜或者失眠导致的睡眠不足，都会导致皮肤松弛、色素沉着、面色无光、发黄，出现黄褐斑、眼角鱼尾纹、暗疮、皱纹等皮肤衰老症状。特别是油性皮肤长期晚睡更是会导致皮肤毛孔粗大、长痘；另外，睡眠不好还会导致黑眼圈和眼袋，是女人美容的大敌。
     我们每个人都希望自己变得更加的漂亮，都希望自己的皮肤更加有弹性，但是有的时候经常熬夜或者失眠，睡眠不好对人的皮肤健康带来极大的危害，所以应该引起重视。平时应该有一个好的生活习惯，最好不要熬夜。
     详情请参考：熬夜对皮肤的危害,熬夜后皮肤差如何补救?

睡好美容觉,躺着就能变美

     仙女们可能会发现，如果晚上有充足和有效的睡眠，第二天就会容光焕发，皮肤富有光泽和弹性，面色也红润饱满。所以就有了“美容觉”之说，但你睡的就真的是美容觉吗?

什么是美容觉

     “美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。
     皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。所以，皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。

美容觉心得：这么睡皮肤越来越好

• 1、卸妆：睡觉之前卸妆，化了妆的妹纸一定要将好好卸妆，带着残留的妆容睡，那可不是美容觉哟。残留的彩妆长时间在脸上堆积会给皮肤造成伤害，这是睡再多也没办法挽回的哟。还有不止化了妹子的要卸妆，记得涂了隔离产品或者防晒产品的妹子也要卸一下妆哦。
• 2、脸部清晰：洗脸卸完妆之后，要洗脸，避免脸上的彩妆堵塞毛孔引发粉刺痘痘等，让肌肤零负担进入睡眠状态，更好的进行新成代谢。做好这个基本工作，是护肤保养的很重要的一步。
• 洗脸tips：
• 　　a.水温：水太冷毛孔难以张开，不好清洁，太热则会破坏皮脂膜，伤害肌肤，建议水温在37℃左右。
• 　　b.按摩：洗脸过程的时候按摩建议从油脂分泌多的T字部位开始，可以减少粉刺的产生。
• 　　c.冲洗：要用大量的水进行冲洗干净，不要让脏东西跟洁面产品残留。
• 　　d：压干水分：残留水分的水分可能将肌肤的水分一起带走，让皮肤变干燥，所以用毛巾按压脸上水分，不能大力揉搓，不然又可能让皮肤长细纹。
• 3、保湿：洗完脸之后化妆水等基础保湿工作一定不能少。在涂化妆水、精华、乳液的时候，记得要用轻轻拍打的方式，也不要大力揉搓，否则有可能会刺激皮肤，而且长久下来会让皮肤产生细纹。
• 4、面膜：虽然擦了晚霜，但隔天脸还是干燥的妹子，可以在睡前加一套程序睡眠面膜，面膜保湿成分能形成锁水网膜，防止水分流失，保湿效果也就更明显，上妆的时候也不会感觉干燥了。
• 5、眼霜+眼罩：现在妹子无论是上班族还是煲剧学生党，整天盯着手机和电脑这些3C产品，经常有用眼过度的状况，浮肿、血丝经常找上门，睡前用眼霜，按摩眼周改善眼周肌肤状况。如果觉得涂眼霜效果还不够，睡觉时候可以加上一个蒸汽眼罩，不仅可以帮助睡眠，还能让眼霜吸收效果更好。除此之外，也可以试试看带着眼罩睡觉、帮助提升睡眠质量、进入更深层的睡眠。
• 6、夜间去皱纹：睡眠姿势与枕头高度其实都会影响脸上的表情纹与皱纹增生，甚至造成断发，原因就出在睡眠时的枕头高度与姿势导致眼下、鼻、唇及下巴的压力增加，提高纹路加深的机率，建议可以将枕头材质改成较为柔软的丝质枕头。

注意事项

     不管再忙，休息时间必须好好分配，工作时工作，游戏时游戏，休息时休息，每天至少有 8小时睡眠，务求得到充分休息。 良好的睡眠有利于皮肤健美，但要注意也不可睡 眠过度，对一般人来说，每天8小时睡眠已经足够， 过多的睡眠会导致面部浮肿或眼袋下坠。
     做好上面的护肤动作之后才睡个美美的觉，第二天就会变得美美哒。(再啰嗦一下，如果开冷气，记得开加湿器或者放杯水，床单、枕头、睡衣要经常换洗，保持清洁哟。